Die verschiedenen Körpertypen
Die verschiedenen Körpertypen.
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Sind Sie eher schlank und groß, neigen Sie zu rundliche Körperformen oder sind Sie eher kräftig und muskulös? Finden Sie anhand typischer Merkmale heraus, welcher Körpertyp Sie sind und passen Sie Ihr persönliches Training daran an.
► Der leptosome Typ
Hauptmerkmale:
Schlank, groß
Das Becken ist breiter als die Schultern
Geringe Muskelentwicklung
Schlechte Körperhaltung
Hoher Ruhepuls
Geringe Ausdauer
Erhöte Stoffwechselaktivität (erschwerte Gewichtszunahme)
Die Bedingungen des Leptosomen Typs für Krafttraining und Ausdauer sind im Vergleich zum Mesomorphen und Endomorphen Typ eher ungünstiger. Gerade wegen der schlechteren Vorraussetzungen sollten diese Körpertypen besonders konsequent trainieren. Oftmals werden heutzutage die Leptosomen Typen von Endomorphen Typen beneidet, da sie so viel essen können wie sie möchten ohne dick zu werden.
► Der mesomorphe Typ / Athlet
Hauptmerkmale:
Kräftiger, muskulöser Körperbau
Die Schultern sind breiter als das Becken
Starke Muskelentwicklung
Gute Körperhaltung
Niedriger Ruhepuls
Normale Verdauung
Fetteinlagerung bei Inaktivität vorwiegend in der Körpermitte
Bereits mit geringem Trainingsaufwand kann der mesomorphe Typ seine Fitnessziele gut errreichen. Die Körperformen entsprechen im wesentlichen dem Schönheitsideal der heutigen Zeit.
► Der endomorphe Typ
Hauptmerkmale:
Rundliche Körperformen
Neigt zu Fettansatz
Die Schultern sind so breit wie das Becken
Gleichmäßige Gewichtsverlagerung
Niedriger Ruhepuls
Gute Vorraussetzungen für das Krafttraining
Leichte Gewichtszunahme
Der endomorphe Typ bringt gute Vorraussetzungen zur Verbesserung von Ausdauer und Kraft mit. Ein sehr hohes Körpergewicht ist oftmals nachteilig. Deshalb sollte ein konsequentes Ausdauertraining immer mit Krafttraining kombiniert werden.
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